干無花果建議一天吃3~7個左右。
干無花果是新鮮無花果脫水制成的,里面仍然保留有大量的纖維素、糖分、碳水化合物、黏液蛋白等成分,一天吃3~7個干無花果剛好可以滿足人體對其中營養成分的需求。
而且如果無花果每天食用過多,它里面大量的糖分和其它營養物質會囤積在人體內,并且這些物質很難被人體完全消化和吸收,可能會引起腹痛、腹瀉、惡心、咽喉痛等身體不適的癥狀。
另外,還要注意吃無花果干時,需要注意最好不要和具有潤腸通便功能的寒性食物一起吃。因為無花果里面含有大量的粗纖維,食用后可以幫助腸胃快速消化食物、幫助排便,如果與寒性食物一起吃,很容易引起腹瀉。