干無花果建議一天吃3～7個左右。
干無花果是新鮮無花果脫水制成的，里面仍然保留有大量的纖維素、糖分、碳水化合物、黏液蛋白等成分，一天吃3～7個干無花果剛好可以滿足人體對其中營養成分的需求。
而且如果無花果每天食用過多，它里面大量的糖分和其它營養物質會囤積在人體內，并且這些物質很難被人體完全消化和吸收，可能會引起腹痛、腹瀉、惡心、咽喉痛等身體不適的癥狀。
另外，還要注意吃無花果干時，需要注意最好不要和具有潤腸通便功能的寒性食物一起吃。因為無花果里面含有大量的粗纖維，食用后可以幫助腸胃快速消化食物、幫助排便，如果與寒性食物一起吃，很容易引起腹瀉。
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