一般建議運動后30分鐘后喝。
在經過訓練后，身體需要吸收各種營養來補充能量，此時肌肉增長的關鍵元素：蛋白質和碳水化合物及時的補充到位，肌肉就會立刻停止因為訓練而分解的狀態，轉而變成合成肌肉組織的狀態。
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