嗓子吃菜咸著了，可能是因為吃咸了導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫，繼而導致嗓子疼，喝點溫開水能夠緩解嗓子不適的情況。

建議喝溫開水、蜂蜜水或是檸檬水，不要喝含糖飲料和酸奶，含糖分的飲料可能會加重嗓子的不適感。

吃點清涼解渴的水果

比如說梨子、西瓜等等，這些水果都富含水分，有很好的潤喉作用。

如果時間充裕的，也可以將西瓜榨汁喝；或者將梨子和冰糖、銀耳、百合一起燉煮至爛熟，清熱、滋陰、潤肺、緩解嗓子疼的效果會更好。

用胖大海泡水喝

胖大海有清熱解毒、利咽的作用，在吃得過咸導致嗓子不舒服后，可以用胖大海來泡水喝，可以起到緩解作用。也可以用金銀花泡水喝，也能幫助緩解嗓子干痛的情況。