菠菜
菠菜含有豐富的維生素A,能夠起到增強人體的免疫系統的作用,而且菠菜中含有黃酮素,具有很好的抗氧化食物,是非常好的健身蔬菜,但是其葉酸含量比較高,建議在食用的時候將其燙一遍。
蘑菇每100g的蘑菇,含有的碳水化合物2g,還有含有豐富的鉀、磷等礦物質,而且蘑菇低碳的同時,膳食纖維也很豐富,口感也很好,制作起來也很簡單,是健身期間一個很好吃的食物。
番茄番茄含有豐富的維生素C、胡蘿卜素等,還含有豐富的抗氧化成分,而且番茄生吃熟吃都是可以的,酸甜可口,鮮嫩多汁,熱量也不高,方便攜帶,很方便健身者。
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