500克左右。
健身的時候建議每天吃500克左右的蔬菜，但是可以根據自身的身體狀況和需求來做適當的調整，運動量大的人可以適當多吃，運動量小的人可以適當減少食用量。每天吃的蔬菜也不能夠只吃單一的一種，其中應該包括深色蔬菜、綠色蔬菜、淀粉類蔬菜等各種蔬菜，這樣才能夠保證營養吸收的比較全面，但是淀粉類蔬菜攝入后要調整飲食結構，避免熱量過剩。
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荒野大彪客
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