動作不同
啞鈴飛鳥可以躺在長凳上,也可以上斜、下斜鍛煉,使用兩手拿啞鈴往身體兩側推送,直到兩手肘呈90度,兩臂與肩膀呈一條直線時,才算動作完成。
而臥推可以趴在長凳上或者躺在平處,雙手持啞鈴從兩側往上緩慢抬起,當手臂與肩膀在一條線上時完成動作。
鍛煉部位不同
啞鈴飛鳥是一個單關節的動作,只有肩關節做水平內斂運動,所鍛煉到的部位比較單一,主要側重于鍛煉胸大肌。
而臥推是一個多關節的復合性動作,整個過程肩關節、肘關節同時參與,鍛煉到的部位比飛鳥要多一些,可以將胸肌、背闊肌、肱三頭肌和三角肌前束同時鍛煉到。