動作不同
啞鈴飛鳥可以躺在長凳上，也可以上斜、下斜鍛煉，使用兩手拿啞鈴往身體兩側推送，直到兩手肘呈90度，兩臂與肩膀呈一條直線時，才算動作完成。
而臥推可以趴在長凳上或者躺在平處，雙手持啞鈴從兩側往上緩慢抬起，當手臂與肩膀在一條線上時完成動作。
鍛煉部位不同
啞鈴飛鳥是一個單關節的動作，只有肩關節做水平內斂運動，所鍛煉到的部位比較單一，主要側重于鍛煉胸大肌。
而臥推是一個多關節的復合性動作，整個過程肩關節、肘關節同時參與，鍛煉到的部位比飛鳥要多一些，可以將胸肌、背闊肌、肱三頭肌和三角肌前束同時鍛煉到。
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