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啞鈴飛鳥和臥推可以減肥嗎

陽光笑臉 發布 2020-06-10
經?？吹浇∩矸康娜俗鰡♀忥w鳥和臥推兩個動作，請問這兩個動作可以減肥嗎
2020-06-10

效果不大。

啞鈴飛鳥與臥推都屬于無氧運動，無氧運動主要是用來塑形，所能消耗的熱量不多，想要達到減肥的目的，需要配合一些有氧運動與飲食管理，當每天運動消耗的熱量高于攝入的熱量時，才具有比較好的減肥效果。

2025-12-19

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