想要健身期間長肌肉最快的話，那么在健身期間需要補充足夠的熱量和能力，以及補充優質的蛋白質，因為蛋白質是肌肉構成的基礎，所以健身期間需要補充蛋白質。
雞胸肉健身期間推薦食用雞胸肉，雞胸肉中含有豐富的優質蛋白質，并且其中的脂肪含量非常的少，能夠補充蛋白質的同時，又可以防止長胖，健身期間的好搭檔。
牛奶其次牛奶也是健身期間非常適合的食物，牛奶中也是含有豐富的蛋白質，并且更加利于機體吸收，還能夠補充機體所需的其他營養成分，是非常健康的。
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