現代科學研究證明，經常適當的進行體育鍛煉對機體有如下好處：
（1）運動提高免疫力
運動能夠促進氣血暢達，增強抗御病邪的能力，提高生命力。
（2）運動增強脾胃功能
運動能強健脾胃，促進飲食消化，脾胃健康，人體的吸收消化能力強，身體自然就會健康了。
（3）運動能加強心臟功能
運動既有利于全身血液循環，又有利于改善冠狀動脈對心肌的供血，心臟健康，身體自然健康。
（4）運動改善肺部功能
人體在運動鍛煉的時候，吸進去的氧氣和排放出來的二氧化碳增加，肺活量增大，殘存的氣量減少，對鍛煉肺活量有很大的幫助。
（5）運動能提高腎臟功能
運動可以使代謝旺盛、代謝廢物大部分通過腎臟排出，使得腎臟機能可以得到很大的鍛煉。中醫認為，腎臟主骨，老年人常見的骨質酥松、骨質增生、關節攣縮等疾病都可以通過經常鍛煉得到預防。
（6）運動可以減肥
運動能促進身體代謝，促進卡路里的燃燒，多運動，可以有效的避免肥胖。
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