跳繩減肥方法可以鍛煉全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，防止臀部下垂，保持健美的形體，并能使動(dòng)作敏捷、穩(wěn)定身體的重心。跳繩1小時(shí)最少可燃燒的熱量，相當(dāng)于慢跑3個(gè)小時(shí)、跳健身舞2個(gè)小時(shí)，瘦身力超強(qiáng)，跳繩運(yùn)動(dòng)后不要立刻停止下來(lái)，應(yīng)繼續(xù)比較慢的速度跳繩或步行一段時(shí)間，讓血液循環(huán)恢復(fù)正常后，才可以停止下來(lái)。之后要記住做一些伸展、緩和的動(dòng)作，才算是真正結(jié)束運(yùn)動(dòng)。
在各類減肥運(yùn)動(dòng)中，跳繩一直備受寵愛。跳繩30~40分鐘能消耗300千 卡熱量，一般每減1千克脂肪，大...
跳繩之前最好是進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)完后再進(jìn)行放松練習(xí)，這樣做會(huì)減輕乳酸的堆積，酸痛感覺就不會(huì)那么明顯了...
跳繩減肥如果可以堅(jiān)持的話，是可以減肥的。每天跳繩1000下，配合飲食，多吃蔬果，不增加進(jìn)食熱量的話，...
到此怎么為止
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