緩解痙攣
適當拉筋可以減輕肌肉肌腱緊張程度，緩解肌肉痙攣，從而能改善肌肉肌腱疼痛癥狀，通常適用于肌肉勞損以及肌肉損傷患者。
促進血液循環
經常拉筋能加速肌肉內血液循環，加速肌肉內酸性代謝產物的分解，有利于緩解肌肉酸痛、幫助肌肉力量恢復。
預防慢性病
拉筋能幫助保護血管，還能鍛煉血管的功能，讓血管的舒縮性變好，這樣也就能夠避免血壓變高，經常拉筋還能預防慢性病的發生。
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