美容養顏

山竹中富含大量的維生素C，而維生素C具有較好的抗氧化性，食用之后能幫助清除體內有害自由基，減少皮膚色素沉著，防止黑斑和雀斑的形成，使皮膚柔嫩白皙，達到美容養顏的作用。

潤腸通便

山竹富含大量的纖維性成分，食用之后能刺激腸胃加速腸道的蠕動，從而促進糞便的排出。同時山竹中含有大量的水分，能起到滋潤腸道的作用，從而能改善大便干結情況，經常吃一點山竹可以預防和緩解便秘的發生。

清熱解毒

山竹屬于一種寒性水果，具有清熱、清涼、降燥、去火的作用，能夠改善口干舌燥、便秘、尿黃等癥狀，起到清熱排毒、生津止渴的效果，很適合燥熱偏重的人群食用。

止咳止嘔

山竹的寒涼特質有助于改善有濃痰的熱感冒咳嗽，由于其含有鞣質，對慢性腸炎、痢疾造成的腹瀉有收斂止瀉作用，同時對不明原因的干嘔有止嘔的作用。

補充營養

山竹當中含有豐富的蛋白質、維生素、脂類以及多種人體所必需的礦物質營養元素，食用后能及時為機體補充營養和能量，對于營養不良、體質虛弱人群都非常適合，經常食用能有助于增強體質。