根據不同情況而定。
如果是健身增肌，可以喝全脂牛奶，建議健身后半小時喝牛奶，有利于蛋白質吸收，還可以再適當補充一些蛋白粉，但是不要吃太多蛋白質，容易給身體代謝帶來負擔。
如果是健身減肥，建議喝高蛋白牛奶，其中含有的優質蛋白質給身體補充營養，而且牛奶的熱量不高，一般每100g50大卡減肥要在低脂的前提保證營養全面，如果有條件可以喝定制的新鮮純奶，不含添加劑，防腐劑，對健康更有利。
幾乎所有蛋白粉的作用都是差不多的，對于安利蛋白粉的作用來說，在質量上更有保障一些。蛋白粉適用于所...
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普通人每天每公斤體重需攝入1克蛋白質左右，健身人群每天每公斤體重需攝入2克蛋白質左右（你可以根據你的...
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