根據(jù)個人體質(zhì)情況來看。
因為個人體脂含量、身體狀況、飲食狀態(tài)都不同，在健身的第一周、一個月身體會出現(xiàn)一定的變化，比如食欲、力量、肌肉方面，外形還不太能看到明顯變化，但是腰部和臀部肌肉群不如腿部肌肉群好鍛煉，想要有好看的肌肉線條需要時間相對更久一些，如果不是很高的話，可能堅持健身1~2個月可能就有明顯效果，更多身堅持3~6個月才可以看到明顯效果。
幾乎所有蛋白粉的作用都是差不多的，對于安利蛋白粉的作用來說，在質(zhì)量上更有保障一些。蛋白粉適用于所...
在做有氧運動之前，做20分鐘的無氧運動，然后再坐40分鐘到一個小時的有氧運動，這樣的配合對身體是...
普通人每天每公斤體重需攝入1克蛋白質(zhì)左右，健身人群每天每公斤體重需攝入2克蛋白質(zhì)左右（你可以根據(jù)你的...
睡眠不佳癥狀僅出現(xiàn)幾天，建議日常早睡早起，避免過于關(guān)注這個問題，放松心情。...
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