經過了喜愛的酷暑，人體損耗是比較大的，此時需要及時的進行養生，秋季養生主要以潤燥、養肺以及健脾胃為主，可以從飲食以及中醫調理入手。飲食上可以選擇潤燥安神、補肺養血和健脾和胃的食物，具體如下：

潤燥安神

立秋后可以適當吃百合、銀耳，具有補肺、清心安神、消除疲勞的功效；也可以吃梨、甘蔗、木耳、芝麻、糯米、蜂蜜、花生等食物，都可以起到滋陰、潤肺的作用。

補肺養血

立秋要多吃補肺養血的食物，可以吃多蓮藕，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養血；其次可以多吃杏仁，杏仁有獨特的止咳、潤肺、平喘的作用，對秋天出現的咳嗽癥狀有較好的療效；此外南瓜、紅棗、核桃等，也具有很好滋陰、潤肺、養血的作用。

健脾和胃

立秋后適當吃羊肉也可以起到溫補氣血、益氣健脾的作用，但需要注意不可過量食用，以免減少胃腸道負擔。立秋后早餐可以選擇喝粥，例如山楂小米粥，小米具有和中益腎、除熱、解毒的功效，可輔助治療反胃嘔吐、脾胃虛弱等癥。