健身后喝較好。
一般來說需要補(bǔ)充通過喝蛋白粉補(bǔ)充蛋白質(zhì)的健身人群，食用蛋白粉的黃金時(shí)間是健身后30-40分鐘，因?yàn)楦邚?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗肌蛋白，對(duì)肌肉不利，必須在運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充，而且這個(gè)時(shí)間段喝蛋白粉吸收效果最好，不僅能保證不會(huì)因?yàn)榈鞍踪|(zhì)不足損傷肌肉，也能幫助肌肉纖維的恢復(fù)和再生長(zhǎng)，對(duì)肌肉增長(zhǎng)效果最好。
另外在睡前也可以適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)蛋白粉，因?yàn)樗咂陂g是肌肉生長(zhǎng)的最好時(shí)機(jī)，睡前食用一些蛋白粉不僅能補(bǔ)充白天健身訓(xùn)練的消耗，幫助肌肉增長(zhǎng)，還能保證優(yōu)質(zhì)的睡眠。
1.對(duì)于并不怎么運(yùn)動(dòng)的人來說，不建議使用蛋白粉，合理的基礎(chǔ)飲食才是最重要的 2.推薦有運(yùn)動(dòng)...
普通人沒有必要食用蛋白粉。但如果運(yùn)動(dòng)量確實(shí)非常大，可以食用。 成年人推薦的蛋白質(zhì)日攝入量是...
你好,這是精神分裂癥的表現(xiàn).精神分裂癥不易治愈且容易復(fù)發(fā)的主要原因是沒有去除心理因素,藥物只是控制了...
空腹喝蛋白粉的話也可以,但是盡量不建議長(zhǎng)期使用蛋白粉長(zhǎng)期食用蛋白粉的話也不太好。...
lsss
牛油果熟不熟怎么看
牛油果可以放冰箱冷
海螺可以生吃嗎 海
海螺放冰箱能保存多
一根甘蔗含糖量多少