吸煙是一種社會(huì)心理現(xiàn)象，是個(gè)人在成長(zhǎng)過(guò)程中染上的不良習(xí)慣。想要更堅(jiān)定戒煙的決心，可以從以下心理方面幫助自己下決心。
1、必須深刻認(rèn)識(shí)吸煙等于慢性自殺，吸煙有百害而無(wú)一利，戒煙有百益而無(wú)一害。有了這種認(rèn)識(shí)，才能自覺的產(chǎn)生強(qiáng)烈的戒煙意識(shí)。
2、有堅(jiān)定的戒煙意志，戒煙過(guò)程是痛苦的，你需要不斷的暗示自己絕不抽煙了，一直告誡自己戒煙、戒煙，想都不要想什么“只抽一口、明天再開始戒煙”等等這些退縮的想法。
3、轉(zhuǎn)移注意力，開始戒煙的時(shí)候會(huì)感覺焦躁不舒服，可以吃些小零食、看看書或者用冷水洗洗臉，或者多呆在無(wú)煙區(qū)，參加各種社交活動(dòng)等。總之不看煙，多將自己的注意力放到別的事情上。