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倒走每天多長時間合適？、

逃脫suis 發布 2017-05-04
每天吃完晚飯，我都會出去倒走一會兒，但是每天都只是倒走半個小時，不知道要走多久比較合適
2017-05-04

倒走時，人體的重心向后移，平衡能力變差，容易跌倒，而且人體倒走時對空間知覺感受會下降，如果運動的時間太長，會加重這種現象，因此每天倒走的時間最好控制在15-30分鐘之間，時間太長會增加膝關節的負荷量，并且最好是正向和逆向交替進行，這樣可以放松緊張狀態的肌肉群。

2025-12-13

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