運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 > 倒走對(duì)頸椎有好處嗎
倒走對(duì)頸椎有好處嗎
2017-05-03閱讀(3082)
久坐辦公室的人頸椎或多或少都會(huì)有些問題，而這類人群想通過運(yùn)動(dòng)的方式來緩解這一癥狀，那倒走可以治療頸椎病嗎，它對(duì)頸椎有好處嗎？
倒走對(duì)頸椎有好處嗎
倒走可以輔助治療頸椎。
頸椎病的主要誘因是長(zhǎng)期伏案以及坐姿不正確，而人體在倒走的過程中，需要挺直腰身或是將身體略微向后仰，眼睛直視前方，同時(shí)擺動(dòng)雙臂，這樣可以松弛頸椎的肌肉，進(jìn)而對(duì)頸椎不舒服的現(xiàn)象起到了緩解的作用，因此每天堅(jiān)持倒走可以改善頸椎的問題。
倒走對(duì)頸椎有什么好處
前行時(shí)人體的姿勢(shì)和盆骨都是向前傾的，頸椎處于比較緊張的狀態(tài)，長(zhǎng)期下去慢慢產(chǎn)生了一些習(xí)慣性的慢性勞損。而倒走時(shí)則可以使頸部處于緊張狀態(tài)的肌肉群和骨骼得到相應(yīng)的松弛，從而有利于勞損部位的調(diào)適和康復(fù)，因此倒走可以幫助頸椎病人改善頸椎不好的現(xiàn)象。
倒走治療頸椎病的方法
速度不能太快
倒走速度太快容易碰到障礙物，摔倒的幾率會(huì)很大，因此倒走的時(shí)候速度不能太快，最好每分鐘走60步。
姿勢(shì)正確
頸椎病人在倒走的時(shí)候最好抬頭挺胸，眼睛直視前方，自然擺動(dòng)雙手。而且，倒走的時(shí)候最好先讓腳尖著地，然后是腳掌或是腳后跟著地。
控制速度
倒走的時(shí)候強(qiáng)度不宜太大，每次倒走的時(shí)間可以控制在20-30分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以很好地改善頸椎不好的癥狀。
頸椎病人倒走的注意事項(xiàng)
1.頸椎病人在倒走的時(shí)候最好穿平底鞋，因?yàn)槿梭w在倒走的時(shí)候重心在腳跟，穿高跟鞋倒走很容易重心不穩(wěn)，會(huì)出現(xiàn)摔跤的情況。
2.頸椎病人倒走的時(shí)候最好選擇平坦、筆直而且車少、人也少的路段，而且路段盡量不要太長(zhǎng)，可以選擇100米或者是500米，這樣來回跑容易熟悉路徑，也可以稍微加快步伐。
3.倒走向后看的時(shí)候，左右方向輪換來，左后看，右后看，這樣頸椎及頸部肌肉能得到很有效的鍛煉。
相關(guān)問答推薦
-
0個(gè)回答Q 倒走注意什么對(duì)腰部效果更好
-
0個(gè)回答Q 倒著走路對(duì)腎有好處嗎
-
0個(gè)回答Q 倒著走路能治好腰間盤突出嗎
-
0個(gè)回答Q 倒走能減肥嗎
-
0個(gè)回答Q 倒走每天多長(zhǎng)時(shí)間合適？、
-
0個(gè)回答Q 倒走有什么注意事項(xiàng)
-
0個(gè)回答Q 倒走對(duì)腰間盤突出有什么好處
-
0個(gè)回答Q 倒走怎么做減肥效果好
-
0個(gè)回答Q 倒走瘦腿要怎么做
-
0個(gè)回答Q 倒走能瘦腿嗎
熱點(diǎn)關(guān)注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會(huì)往下沉 晚上吃橙子會(huì)發(fā)胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對(duì)眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發(fā)藍(lán)是怎么回事 皮膚過敏六個(gè)辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應(yīng)注意什么 新買的內(nèi)衣內(nèi)褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會(huì)被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調(diào)養(yǎng) 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
模特怎么瘦腿的？揭
跑步腿粗怎么辦？教
神奇！瑜伽竟然能輕
簡(jiǎn)單三招，在家輕松
瑜伽三招教你擺脫痛
女性都應(yīng)該知道的5
震驚！跳繩真的會(huì)使