矯正腰部不合理姿勢
由于倒著走路是反向而行，重心是向后移的，對脊柱的彎曲是有矯正作用的。還可以減小骨盆前傾和腰椎前凸，同時還能鍛煉自身肌肉，使腰椎間盤突出癥得到有效緩解。
在倒走時腰部肌肉會有節奏地收縮和舒張，可使腰部血液循環得到較好的改善，有助于腰部組織新陳代謝率的提高，而平時正正常的行走是起不到這個作用的。腰脊肌增強了，從而可以減輕對脊柱骨和椎間盤的壓力，也就減輕對神經根的壓迫，椎間盤突出的癥狀也能有所緩解。所以倒走在一定程度上能起到緩解腰椎間盤突出癥狀的效果。
亡靈人
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