一般在懷孕期間，健康和有質量的飲食才是最重要的。按照自己正常的飲食習慣，每頓飯稍加注意葷素和主食的數量搭配，并根據孕期的不同添加富含不同營養素的食物在一日三餐，這樣能保證營養攝入的均衡合理，為胎兒的健康發育提供更好的生長環境。
孕早期是知道懷孕后一直到懷孕三個月之前，這個階段是胎兒神經管發育的關鍵時期。孕早期胎兒如果缺乏葉酸就會造成神經管缺陷，兔唇、鄂裂幾率會升高。一般孕早期要強化補充葉酸，準媽媽可以多吃含有葉酸的綠色蔬菜，如菠菜、花椰菜等。
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