心理學家班杜拉提出了自我效能感的概念，即我們對于我們處理事物的能力的預期，我們是否相信自己能處理好。我們可以把自我效能感等同于自信心來理解，而影響自我效能感的因素為以下幾點：
1.以往成功的經驗。
2.替代經驗，即榜樣的力量。
3.想象經驗，想象我們在未來情景中的表現。
4.口頭說服，即來著外界的鼓勵等。
5.生理狀態，情緒狀態，當我們健康，情緒積極的時候，我們的自信心也更高。
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