心理學家班杜拉提出了自我效能感的概念,即我們對于我們處理事物的能力的預期,我們是否相信自己能處理好。我們可以把自我效能感等同于自信心來理解,而影響自我效能感的因素為以下幾點:
1.以往成功的經驗。
2.替代經驗,即榜樣的力量。
3.想象經驗,想象我們在未來情景中的表現。
4.口頭說服,即來著外界的鼓勵等。
5.生理狀態,情緒狀態,當我們健康,情緒積極的時候,我們的自信心也更高。