晚上人體進入睡眠狀態時,會分泌一種褪黑激素,可以讓我們鎮靜,更有利于睡眠質量的提高。開著燈睡覺,長時間的光照會影響這一激素的分泌,睡眠效果和熬夜差不多。熬夜會擾亂荷爾蒙的平衡、導致肥胖、記憶力下降、增大患乳腺癌的幾率。所以,為了自己的健康,也為了第二天有充沛的精力,最好不要開著燈睡覺!費電且不環保,更重要的是影響睡眠質量。
如何能快速入睡?
睡前撒一點薰衣草精油在枕頭上,有助于快速入睡。但不可過量,氣味不要太濃,會刺激腦細胞興奮。也可以...