晚上人體進入睡眠狀態時，會分泌一種褪黑激素，可以讓我們鎮靜，更有利于睡眠質量的提高。開著燈睡覺，長時間的光照會影響這一激素的分泌，睡眠效果和熬夜差不多。熬夜會擾亂荷爾蒙的平衡、導致肥胖、記憶力下降、增大患乳腺癌的幾率。所以，為了自己的健康，也為了第二天有充沛的精力，最好不要開著燈睡覺!費電且不環保，更重要的是影響睡眠質量。
如何能快速入睡？
睡前撒一點薰衣草精油在枕頭上，有助于快速入睡。但不可過量，氣味不要太濃，會刺激腦細胞興奮。也可以...
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