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黑芝麻每天吃多少合適

不惹相思A 發布 2017-07-21
生的和熟的芝麻每天可以吃多少？
2017-07-21

生黑芝麻

雖然生黑芝麻的營養價值和熟黑芝麻的營養價值區別不大，但是生黑芝麻的外殼十分堅硬，蛋白質的結構也沒有受熱破壞，所以食用不易消化，每天吃10克左右就可以了，多吃對腸胃不好。

熟黑芝麻

熟黑芝麻受熱之后芝麻殼易于消化，蛋白質變性，更好消化，可以比生黑芝麻多吃一些，但熟黑芝麻吃15克也已經足夠。每天吃15克黑芝麻已經能夠補充需要的營養素，也不會對腸胃造成負擔。

2025-12-21

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