頭發油膩是因為頭皮油脂分泌過于旺盛，飲食上首先要遵循低油、少鹽、多水分的原則。也就是說口味要清淡，多吃水分多的食物。
每天保證500克的新鮮蔬菜，1杯酸奶，200克的水果。食用油盡量選用植物油，不抽煙、不喝酒，少呆在灰塵多的環境，保持室內整潔。人的情緒也會影響油脂分泌，所以要放松心情，減輕工作負擔，不要熬夜。
最后，運動也是非常重要的，運動可以促進代謝，帶體內多余的廢棄物通過汗液排泄，汗液排泄的時候可以將堵塞毛孔的油脂一起帶出來，防治油脂堵塞毛孔，加重頭發油膩的癥狀。
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