建議多攝取高纖、高鈣的食物，準備糙米飯、胚芽米或五谷飯，并以富含大豆異黃酮素的豆腐、豆乾類等黃豆類食物取代部分肉類，減少甜食、高油脂食品的攝取，有利于預防心血管疾病。此外，多吃牛奶或乳制品、豆腐、芝麻、杏仁、莧菜、海帶、紫菜、小魚乾等含鈣量豐富的食物，加上每日適度地運動及照射陽光5~10分鐘，能合成體內維生素D，幫助鈣質的吸收，少喝含咖啡因的飲料。
更年期至絕經期女性卵巢功能衰退，其體內雌激素的水平會隨著卵巢功能的衰退而下降，雌激素分泌減少，直到其...
更年期是人生階段的一部分，每一個人都要經歷的一個過程，在這個時期我們的身體會出現一些改變...
女性進入更年期后，卵巢開始萎縮，絕經后雌激素分泌銳減，就會出現煩躁、易激動、潮熱等更年期綜合征的癥狀...
安孽兒
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