更年期是人生階段的一部分，每一個人都要經歷的一個過程，在這個時期我們的身體會出現一些改變，如情緒不佳、潮熱、骨質疏松等等，只有少部分人感受不到，大部分人都會感受到，如果不適應甚至可能由各種不適引發精神官能癥或是精神病，更年期你要如何吃呢？
    一、枸杞
    枸杞子內含有多種維生素和礦物質以及甜菜堿、多糖等營養成分，可以緩解疲勞，提高免疫力，可以改善更年期引起的頭暈目眩。
    二、牛奶
    牛乳是唯一的含有人體所需要的全部營養物質食物，是其他食物無法比擬的，特別需要提到的是牛乳含鈣高，且牛乳中的鈣利于人體吸收，可以緩解更年輕的骨質疏松。
    三、黃豆
    黃豆被稱為植物肉，含有優質豐富的植物蛋白，可以調節激素水平，可以延緩衰老，減輕更年期綜合征的癥狀。
    四、百合
    百合含有豐富的維生素和礦物質，還含有秋水仙堿等多種生物堿，可以營養人體，還可以緩解更年期的煩躁不安的狀態。