更年期都是生命長河中不可逾越的一個生理時期,雖然出現一些不適,主要是身體不適應內部發生的衰老性變化的結果,但這并不是疾病,然而很多就開始有一個疑問:“更年期能推遲嗎?”。
更年期的到來是一個自然發展規律,是不可避免,我們如果在生活、工作、飲食、心理方面注意調節自己,確實可以適當使更年期推遲到來,但是絕對是無法避免的一個時期。
要想推遲更年期的癥狀,平時就得注意保持樂觀,愉快的情緒。積極投入到生活和工作中去,保持良好的情緒。因為良好的情緒,可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性,充分發揮身體潛能,使人精神飽滿,精力充沛,食欲增強,睡眠安穩,生活充滿活力。
更年期要注意飲食營養,對于更年期有頭昏、失眠、情緒不穩定等癥狀的人,要選擇富含B族維生素的食物,如粗糧(小米、麥片),豆類和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸,有鎮靜安眠功效;綠葉菜,水果含有豐富的B族維生素。這些食品對維持神經系統的功能,促進消化都有一定的作用。此外,要少吃鹽(以普通鹽量減半為宜),避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,濃茶,胡椒等。
更年期是沒有必要預防或延緩的,尤其是沒有必要吃藥預防。因為更年期是一個自然過程,是人體衰老的一個自然過程,是人類始終要經歷的一個階段。換句話說,一個人進入更年期完全屬于正常現象,它不是病,更年期沒有必要預防,也預防不了。它是必然要發生的,不發生倒不正常了。及時采用服用藥物的方式預防是存在一定的風險的,比如患癌的風險。
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