堅(jiān)持鍛煉，這樣不但能增強(qiáng)體質(zhì)，還能預(yù)防更年期情緒波動(dòng);日常生活起居注意保持規(guī)律，既要保持良好的生活習(xí)慣，又要盡量改掉不良習(xí)慣，一切日常活動(dòng)根據(jù)自身具體況量力而行，保持規(guī)律生活。不斷學(xué)習(xí)和思考，能鍛煉腦力，改善腦血流的運(yùn)行狀態(tài)，推遲腦細(xì)胞萎縮，而且可以使心胸更加開(kāi)闊，預(yù)防更年期情緒波動(dòng)現(xiàn)象出現(xiàn)。

更年期是正常的生理變化過(guò)程，可持續(xù)很長(zhǎng)一段時(shí)間。處于更年期的女性應(yīng)注意保持豁達(dá)、樂(lè)觀的情緒，多參加娛樂(lè)活動(dòng)，并注意多融入人群中，以保持精神愉快，穩(wěn)定情緒。同時(shí)家人也應(yīng)在精神及生活上多給予關(guān)心和理解，避免讓其過(guò)分激動(dòng)。

進(jìn)入更年期后患有情緒不安、煩躁、失眠者，可以選擇食用含有維生素B族豐富的食物，如粗糧、豆類(lèi)和瘦肉。牛奶和小米之中都含有色氨酸豐富，有鎮(zhèn)靜安眠功效。綠葉蔬菜和水果之中也是含有著維生素B族和煙堿酸，這些食品對(duì)于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，減輕疲倦、失眠癥狀，促進(jìn)消化吸收都有作用。