更年期的女性由于雌激素水平下降,鈣容易流失,因此,平時要注意補鈣,那么,更年期補鈣吃什么好?
豆腐,雞蛋,青菜,金針菇,胡蘿卜絲各適量。青菜、豆腐洗凈切好,雞蛋液打散;鍋內加水燒開,將豆腐、金針菇、胡蘿卜絲加入煮沸,再慢慢倒入雞蛋液,最后放青菜,煮沸后放鹽,熄火淋上香油。
豆腐中含有大量的植物雌激素,可以彌補自身雌激素的不足,有利于鈣的合成與吸收,而且豆腐本身也是一種含鈣較多的食物,雞蛋補充蛋白質,青菜等有大量的維生素,此食譜營養全面,促進吸收。
排骨400克,海帶150克,姜、蔥、料酒各適量。排骨洗干凈,鍋中加水放排骨,加料酒煮3分鐘,去掉浮沫,撈出清洗干凈。湯鍋里注入適量清水,下入焯好水的排骨,加入切好的姜片,大火煮開再放海帶,繼續用小火煮至熟爛,調味。
海帶含有大量鈣,碘等等營養,不僅可以為更年期女性提供較多的鈣,還能有效清除體內的放射性元素,起到良好的排毒效果,而排骨含較多的含有的骨膠原蛋白,對骨骼的健康也有好處。此湯補鈣,益腎,滋陰,養血,潤燥。
瘦豬肉10克,蝦皮5克,大米25克,冬菇5克,白菜25克,蔥花少量。冬菇用水泡好切丁,瘦豬肉洗凈切末,白菜洗凈切碎;大米倒入鍋中煮沸后,再放其他材料小火煮粥,熟后撒上蔥花調味。
蝦皮不僅含鈣量很高,可以為機體補充鈣質,其中的蝦青素,又叫超級維生素E,是迄今為止發現的最強的一種抗氧化劑,可有效抗衰老。此粥營養全面,提高免疫力,強力補鈣,增加維生素。
大米、牛奶、燕麥各適量。將大米與燕麥洗干凈,再一起放到鍋里,加適量的清水,煮至熟爛后,再倒入牛奶,微微煮沸即成。
牛奶不僅含鈣多,而且其中的鈣質是相對比較容易被人體吸收,是一種完美的補鈣食品,而燕麥可以促進腸胃蠕動,加速排毒,且含有人體必須的氨基酸,與牛奶同食,大大增加了維生素A、D、鈣等營養素的供給。
2個回答Q 湯臣倍健補鈣的牛初乳加鈣咀嚼片,
2個回答Q 關于孕婦的飲食,怎么吃才能補鈣?
2個回答Q 補充鈣質,想知道有糖尿病和高血壓
1個回答Q 寶寶補充鈣質三精的還是朗迪的好?
2個回答Q 懷孕兩個半月,常覺得腿軟,沒力,
2個回答Q 懷孕28周,醫生也沒說我需要補鈣
1個回答Q 懷孕已經有五個月了,最近腿老是抽
2個回答Q 懷孕初期需要吃什么食物補鈣呢?
2個回答Q 喝孕婦奶粉還需要吃鈣片嗎?
1個回答Q 懷孕前三個月每天都補鈣了,現在還
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導致月經推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應注意什么 新買的內衣內褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調養 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事