男人更年期注意飲食調理,是緩解和改善更年期癥狀的關鍵,男人更年期吃什么好?人的體質不同,更年期癥狀也會有一定的區別,因此男人更年期吃什么最好對癥進行飲食調理。
碳水化合物能給人體提供充足的熱量,大米,水果,豆類,蔬菜和植物根莖中均含有大量碳水化合物,適合更年期時期的男人使用。
人體必需的氨基酸多達20多種,其中有8種是人體不能自己合成的,需要在飲食中獲取,尤其是蛋白質,蛋白質可以從乳制品,蛋類,肉類,豆類和魚類中獲取,能有效緩解男人更年期不適。
更年期男人可多吃亞麻籽,亞麻籽中含有的亞麻酸就屬于歐米伽三脂肪,另外亞麻籽中所含的木酚素屬植物雌激素,男人多吃亞麻籽能延緩更年期。
部分更年期男性伴隨有骨質疏松,骨鈣缺失的情況,補充鈣質是非常有必要的,乳制品,蛋類,肉類,水果等食物中含有豐富的鈣質,并且利于被人體吸收利用。
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