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男人更年期吃什么好
2015-04-04閱讀(12959)
男人更年期注意飲食調理，是緩解和改善更年期癥狀的關鍵，男人更年期吃什么好？人的體質不同，更年期癥狀也會有一定的區別，因此男人更年期吃什么最好對癥進行飲食調理。
攝取適量碳水化合物
碳水化合物能給人體提供充足的熱量，大米，水果，豆類，蔬菜和植物根莖中均含有大量碳水化合物，適合更年期時期的男人使用。
增加含蛋白質食品
人體必需的氨基酸多達20多種，其中有8種是人體不能自己合成的，需要在飲食中獲取，尤其是蛋白質，蛋白質可以從乳制品，蛋類，肉類，豆類和魚類中獲取，能有效緩解男人更年期不適。
多攝入歐米伽三脂肪食物
更年期男人可多吃亞麻籽，亞麻籽中含有的亞麻酸就屬于歐米伽三脂肪，另外亞麻籽中所含的木酚素屬植物雌激素，男人多吃亞麻籽能延緩更年期。
補充鈣質
部分更年期男性伴隨有骨質疏松，骨鈣缺失的情況，補充鈣質是非常有必要的，乳制品，蛋類，肉類，水果等食物中含有豐富的鈣質，并且利于被人體吸收利用。
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