跟腱炎是影響踝關節的一個常見問題。跟腱,這一連接小腿肌肉和腳跟的條狀組織，很容易在腳跟的上方被摸到。

如果這一組織出現了損傷或者炎癥，那么你就會在踝關節背部感到疼痛，有時甚至會嚴重影響你的活動能力。在最嚴重的情況下（當跟腱受到非常嚴重的損傷時）,可能出現跟腱斷裂,那就需要通過手術才能解決了。

指導意見：

物理治療是關鍵。最關鍵的方法是在膝關節伸直的情況下讓腓腸肌伸展，以及在膝關節略彎曲的情況下讓比目魚肌伸展。力量加強訓練，超聲療法以及電刺激療法也都可以被應用于物理治療之中。

消炎藥物可以加速痊愈，用一個腳跟抬高器來對局部進行矯形，有時可以幫助跟腱的放松。將踝關節固定在自然狀態（90度）的夜間夾板，可以幫助你防止小腿肌肉的緊繃。在一些嚴重的情況下,行走時可能需要借助一些器械的幫助來減少跟腱上的張力。

1、點穴按摩法治雙足跟涼痛

用一手拇指尖盡力捏壓另一手內掌紋盡處掌根部位(稍偏拇指側)，施術手另四指握手背作依托，在患者能接受的情況盡量用力。捏壓3分鐘后，變為一松一壓，有規律、有節奏地點穴36次為1遍，緩解后再繼續捏壓5分鐘。用此法治病：右足跟痛，點壓左手;左足跟痛，點壓右手。雙足跟痛，可先后點壓雙手穴位。

2、日常療法

首先要挑選質量合格的鞋，特別是運動鞋;同時注意不要讓腳過度疲勞。采用改變站姿的方法，前傾和后傾站立相交替或者時而扶著柜臺放松一下腳關節，以防止韌帶的某一部位長時間承受太大的力量。如果腳跟已經有了疼痛發炎的現象，就應該停止運動，讓韌帶充分休息。