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1、有保健效果 中醫上認為鍛煉腳后跟可以刺激腎經穴位，達到延年益壽的目的，腳后跟還有眾多其他穴位，適當地鍛煉腳后跟可以促進血液循環，調節臟器功能，而且腳后跟鍛煉法比較輕柔，適合不能進行劇烈運動的老年人進行保健益身。 2、塑造小腿曲線 經常抬腳后跟可以鍛煉小腿肌肉，使小腿肌肉緊湊，形成優美的曲線，愛美的女士可以通過抬腳后跟來瘦小腿。

腳后跟磨破后想加速恢復的話，建議就是在腳后跟磨破的地方貼上創口貼，或者涂抹一些能幫助傷口快速恢復的藥物，并且進行一定的包扎處理即可，同時如果傷口出現發炎等癥狀，可以同時服用一些消炎的藥物，建議最好在醫生指導下進行服用。 而且如果想要傷口恢復快一點，就需要使磨破的部位不再受到摩擦，因此最好不要再繼續穿磨腳的鞋子，如果一定要穿高跟鞋的話，建議最好是穿上一雙厚一點透氣一點的襪子，都能幫助減輕摩擦。

一般情況下，很多人在穿新鞋的時候會出現腳后跟磨損的情況，但如果是穿鞋腳后跟總是會被磨破的話，可能并不一定只是鞋子擠腳的原因，很有可能是因為在穿鞋走路時腳后跟用力比較大，重心全在腳后跟，有后仰的傾向。 這個時候可以通過靠墻站立來進行緩解，背部靠墻，腳跟、臀部、雙肩、后腦勺緊貼墻壁，保持均勻呼吸，站立半小時即可，如果癥狀較為嚴重，建議尋求醫生進行矯正。

一方面如果在腳后跟磨破了之后，還要繼續穿鞋的話，建議最好是穿沒有后跟的鞋子，如果條件不允許的話，建議可以穿上較為寬松舒適的鞋子，避免繼續摩擦傷口。 另一方面，一般穿鞋子磨腳的話，主要是因為鞋子比較小，這個時候可以用鞋撐將鞋子撐大，如果是高跟鞋的話，可以用手輕輕地捏揉磨腳部位或者錘子在皮鞋磨腳處輕輕敲打，都使鞋質變得柔軟，但不可用力過大，容易使鞋面起皺、損壞。

一方面如果腳后跟磨破的情況不是很嚴重的話，可以將鞋子脫掉，換上拖鞋或者是后跟不擠的鞋，避免傷口再摩擦，之后再將傷口部位消毒，消毒完成后貼上創口貼即可，如果沒有鞋子換的話，可以在鞋后跟處涂上質地潤滑的乳液或者身體乳。 另一方面，如果腳后跟的磨破程度較為嚴重，磨損較深，出現了糜爛、破潰、出血、水泡等癥狀，建議停止走路，并且及時到醫院進行清創等處理，避免延遲就醫影響身體健康。

我之前也是這種情況，后來用這幾種方法治好了，不知道對你有沒有效，你可以去試試。 1、定期去除廢舊角質 腳后跟的角質層比身體任何部位都厚，所以摸上去會比較粗糙，可以定期用去角質產品和磨砂板，去除腳底廢舊的角質層。通常建議2周使用一次，不宜頻繁使用，否則會損傷肌膚。 2、橄欖油涂腳后跟 一邊泡腳，一邊將橄欖油加熱，然后用一塊棉布浸入加熱后的橄欖油，取出后包裹在腳后跟上，并用保鮮膜纏好，最后穿上襪子使其很好的固定住。每日睡前包好，起床后用溫水清洗即可。 3、維生素E涂腳后跟 每日取維生素E一顆，用針扎一個小口，將油涂抹在腳后跟上，或者將維生素E里面的油混在護腳霜中，每日早晚泡腳后涂抹，能增強護腳霜的滋潤效果。

足跟痛最常見的原因是長期、慢性、輕微外傷積累引起的病變，表現為筋膜纖維的斷裂及其修復過程。在跟骨下方偏內筋膜附近處可有骨質增生，形成骨嵴。在側位X射線照片上顯示為骨刺。 后者常被認為是足跟痛的原因，但臨床研究證明它與足跟痛的因果關系很難肯定，跖筋膜炎不一定都伴有骨刺，有跟骨骨刺的人也不一定都有足跟痛。 跖筋膜炎引起的足跟痛可以自然治愈。墊高足跟，減輕跟腱對跟骨的拉力，前足跖屈，緩解跖筋膜的張力，都可使癥狀減輕?？捎谧愀鶅葌染植繅和袋c進行藥物注射治療，每周一次，注射后多數病人在二周內可以治愈。

足跟痛最常見的原因是長期、慢性、輕微外傷積累引起的病變，表現為筋膜纖維的斷裂及其修復過程。在跟骨下方偏內筋膜附近處可有骨質增生，形成骨嵴。在側位X射線照片上顯示為骨刺。 后者常被認為是足跟痛的原因，但臨床研究證明它與足跟痛的因果關系很難肯定，跖筋膜炎不一定都伴有骨刺，有跟骨骨刺的人也不一定都有足跟痛。 跖筋膜炎引起的足跟痛可以自然治愈。墊高足跟，減輕跟腱對跟骨的拉力，前足跖屈，緩解跖筋膜的張力，都可使癥狀減輕?？捎谧愀鶅葌染植繅和袋c進行藥物注射治療，每周一次，注射后多數病人在二周內可以治愈。

腳后跟磨破皮，已經三天了，用碘伏消毒傷口后可以用紗布包扎。開始隔一天換次藥，以后多隔幾天換藥。注意保持局部衛生干燥，不要沾水，防止感染，避免摩擦。

你好，這樣的情況可以外用尿素軟膏或者維生素B6軟膏治療。