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腳后跟酸脹怎么緩解
2015-12-15閱讀(12990)
走路太多，鞋底較硬的時候，很容易就出現腳后跟酸痛的現象，可以通過一些小方法改善癥狀，下面就來看看哪些方法能緩解腳后跟酸脹吧！
泡腳緩解腳后跟酸痛
泡腳能促進血液循環，快速緩解疲勞。站立較多，或者走路較多的人，可以每日睡覺前用熱水泡腳緩解腳跟酸痛。
水溫：40°C左右；
時間：20分鐘；
水量：以蓋過踝關節為宜。
熱敷足部緩解酸脹
走路過多，過于疲勞引起腳酸脹時，可以通過熱毛巾熱敷足部，熱敷能促進血液循環緩解疲勞，原理與泡腳類似。
按摩緩解腳后跟酸痛
腳跟酸脹疼痛的時候，可以通過按摩穴位的方法緩解，按摩前先泡腳，或者熱敷效果更好。
揉按照海穴
位置：在足內側，內踝尖下方凹陷處；
用大拇指按壓左右腳照海穴各30次，力度以能讓皮膚微微發熱為宜。
揉按申脈穴
位置：在足外側部，外踝直下方凹陷中；
四指并攏與大拇指分開，將大拇指按壓在申脈穴上，順時針揉按30次。
如何預防腳后跟酸脹
選穿2-3厘米的軟底鞋
要想走路的時候腳跟不酸脹，最好不要穿高跟鞋，也不要穿完全沒跟的鞋子。高跟鞋易傷腳踝，完全沒跟貼近地面的鞋子會比較硬，也不利于預防腳后跟酸痛，可以選擇有2-3厘米高的軟底鞋。
鞋內墊軟墊
如果鞋子質地較硬，為了讓腳底更舒服，建議墊軟墊，這樣能有效的預防走路引起的腳跟酸痛。
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