您好，根據(jù)您的描述來看您所說的情況我們初步判斷可能是便秘我們建議您多吃蔬菜和粗糧、多喝水（特別是早上起床后），因?yàn)楸忝嘏c人體腸道菌群失衡有很大關(guān)系，當(dāng)飲食不合理（特別是減肥期間的飲食），水分不足時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致腸內(nèi)菌群失衡。

便秘一般指兩天或兩天以上無法正常排便，或排便困難且排不干凈的。所以符合便秘表現(xiàn)，只是晚上不吃東西是不會(huì)引起便秘的，可能考慮受否與之前飲食結(jié)構(gòu)以及服用的藥物有關(guān)？便秘帶來的危害不容忽視，因此早期預(yù)防和治療都是很有必要的。現(xiàn)在減肥藥物一般都是瀉下類藥物，服用之后，就刺激大腸加快蠕動(dòng)，引起腹瀉，將腸內(nèi)的脂肪水分一并排出體外，達(dá)到速效減肥的目的，但是會(huì)產(chǎn)生耐藥性，若停止服藥，沒有藥物的刺激，是大腸蠕動(dòng)減慢，也會(huì)引起便秘。所以不建議服用這類減肥藥物治療減肥，雖然起效快，但是副作用也不小。治療便秘方法很多，但不建議你服用藥物，你可以早晨起來喝2到3杯涼白開水，大約300ml到500ml，這樣做是因?yàn)橥饨绾浯碳た梢源龠M(jìn)胃腸蠕動(dòng)，除此之外可以補(bǔ)充水分有助于排便，你也可以考慮放一點(diǎn)蜂蜜，它具有潤腸通便的作用，對皮膚也很好。減肥的話，飲食以低脂低糖高蛋白為目標(biāo)，多吃一些富含纖維素的蔬菜水果，纖維素可以加快胃腸蠕動(dòng)促進(jìn)排便，治療便秘，對減肥美容也有效果。富含纖維素的蔬菜有胡蘿卜、芹菜、西紅柿、豆類、蘑菇、茄子、洋蔥、卷心菜、菠菜、菜花等等。水果有蘋果、桃子、葡萄、香蕉、草莓、桔子等等。這些都是常見的，可以挑幾種，再具體的可以上網(wǎng)搜一下，另外全麥餅干、全麥面包、全麥面條也富含纖維素。還有不要因?yàn)樯俪砸活D，就吃飯吃的太飽，七八分飽的樣子就可以了，最好養(yǎng)成每天早晨大便的習(xí)慣，不要熬夜，減肥不一定非得靠節(jié)食，也可以通過多運(yùn)動(dòng)，可以多逛街，爬樓梯，條件允許的話可以考慮步行上班，總之多運(yùn)動(dòng)對治療便秘減肥都有效果，也是最健康的。最后最重要一點(diǎn)，保持情志舒暢，中醫(yī)上有“神不使”一說，不管碰到什么疾病，要發(fā)揮治療手段作用，盡量要保持情志舒暢，不要郁悶生氣，其實(shí)有很多疾病都是生氣引起的，對預(yù)防其他疾病也有好處。祝你減肥成功，早日康復(fù)。以上是對“你好，我最近在節(jié)食減肥，只是晚上不吃，頭”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

運(yùn)動(dòng)減肥已經(jīng)是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。盡量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。少吃肉、魚、黃油等油性食品和動(dòng)物性蛋白質(zhì)。喝溫開水能夠提高體溫，幫助脂肪燃燒！