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節食減肥會影響月經嗎
2015-06-18閱讀(9759)
女性月經不調是常見的婦科問題，很多原因會引起月經不調，除了身體的內在因素，很多外在因素也會引起月經不調，那么有什么外在因素，節食減肥會影響月經嗎?
節食減肥會影響月經嗎
女性到了青春期，腦垂體開始分泌大量促性腺激素，卵泡成熟開始排卵，產生月經。促性腺激素是一種含糖的蛋白質，人體內一旦缺乏蛋白質和其他營養元素，腦垂體功能衰退，不能分泌足夠的促性腺激素，結果導致卵巢等生殖器官功能減退。所以說，有的女性為了追求苗條的身材，刻意節食，只吃蔬菜水果，攝入的營養不夠，就容易影響月經;有些長時間過分節食的女性即使恢復飲食，但還是會有一段時間出現月經不調，這是因為長期饑餓使腦垂體損傷，一時不能恢復正常分泌功能所導致。
正確節食避免月經不調
女性在通過節食方式進行減肥的過程中，切記不能盲目，不要減少蛋白質，維生素和各種微量元素的攝入，雖然說攝入脂肪會導致發胖，但在月經期間，最好還是保證60到80克脂肪的攝入，這樣才能維持機體正常活動，保持經期的正常。
影響月經的其他外在因素
女性情緒幅度波動，長期壓抑，生氣或遭受嚴重刺激都會可能導致月經失調甚至閉經。
長期抽煙喝酒的女性要注意，煙酒中存在的某些有害物質會對月經造成干擾，導致月經不調，并且發生幾率特別高。
經期著涼的女性，盆腔內的血管過分收縮，可能引起月經量少，甚至閉經。
女性怎么減肥才健康
少吃面食:面食中含碳水化合物過多，易轉化成脂肪;等量的面食和米飯相比較，面食的熱量更多，吃多了面食更容易導致脂肪堆積，沒有減肥效果。
不吃剩飯剩菜:有的人在家里有剩飯剩菜時不想浪費，就會盡量吃掉，當已經吃飽的時候再勉強吃剩飯菜，胃部不知不覺就被撐大了，之后再攝入更多食物，脂肪堆積越來越多，就達不到減肥效果了，因此為了更好的瘦身，還是拒絕剩飯剩菜吧。
不要貪睡:有的人說睡覺可以減肥，因為睡覺的時候不會想吃東西，也不會去攝取食物，但是當我們睡覺的時候，身體新陳代謝速率進入最低狀態，這時候身體消耗能量減少，膽固醇和脂肪合成量增加，結果脂肪堆積越來越多。
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