lingqing
發布 2017-11-14
科學進行對膝蓋傷害小，不正確的跑步方式對膝蓋傷害大。
每天跑五公里雖然說即使體質比較弱的人也能完成，在大多數人的負荷范圍內，但是長期下來對膝蓋也可能會造成傷害，因為天天跑，膝關節重復屈曲、伸直，對膝關節帶來的反復沖擊（髕骨與股骨反復碰撞）大，膝蓋長期過度負荷，容易導致膝關節勞損。
只是相對來，科學的跑步方式對膝蓋傷害小，而有跑步姿勢不對、場地不對、跑鞋不合腳等錯誤方式，對膝蓋的傷害大。
跑步是有氧運動，是可以消耗脂肪減肥的。如果平時再注意稍微控制一下飲食，堅持每天跑步1小時的話，一個月...
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