這是因人而異的,沒有一個具體答案,關鍵在于能不能堅持,還有個人的體重基數、飲食是否合理、作息等因素都會影響減肥的效果,通常情況下,跑步方式正確,飲食、睡眠等都合理的情況下,大概能瘦個5-10斤。
每天晚上出去跑步可以瘦下來嗎?堅
跑步是有氧運動,是可以消耗脂肪減肥的。如果平時再注意稍微控制一下飲食,堅持每天跑步1小時的話,一個月...