臀部下垂可以試試練練這幾個動作:
1、后踢
(1)四肢著地,膝蓋并攏,雙掌與肩膀同寬,大腿、手臂與地面垂直。
(2)抬起左膝蓋,同時提跨,腿向后上方延伸,收緊臀部肌肉。
(3)跨部保持平衡,停滯2-3秒,收回。然后重復20次后換右邊。
2、太膝蓋壓腿
(1)兩腿分開與肩膀同寬,雙手自然垂放兩側。
(2)左腿向左邊45°方向邁出一大步,曲壓左膝蓋,感覺到右邊臀部上提收緊,保持5秒,收回。然后換右邊。
(3)左右兩邊交替聯系此動作20次。
想有一個完美的臀線需要有堅持的毅力和決心,三天打魚兩天曬網肯定是沒法見效的。
手術前后注意事項 1)術前注意事項 手術前兩周內,請勿服用含有阿斯匹...