臀部下垂可以試試練練這幾個動作：
1、后踢
（1）四肢著地，膝蓋并攏，雙掌與肩膀同寬，大腿、手臂與地面垂直。
（2）抬起左膝蓋，同時提跨，腿向后上方延伸，收緊臀部肌肉。
（3）跨部保持平衡，停滯2-3秒，收回。然后重復20次后換右邊。
2、太膝蓋壓腿
（1）兩腿分開與肩膀同寬，雙手自然垂放兩側。
（2）左腿向左邊45°方向邁出一大步，曲壓左膝蓋，感覺到右邊臀部上提收緊，保持5秒，收回。然后換右邊。
（3）左右兩邊交替聯系此動作20次。
想有一個完美的臀線需要有堅持的毅力和決心，三天打魚兩天曬網肯定是沒法見效的。
手術前后注意事項 1)術前注意事項 手術前兩周內，請勿服用含有阿斯匹...
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