煙霧中含有大量的尼古丁和焦油，長期的抽煙，這些有害物質會慢慢的堆積在體內，危害身體健康。所以戒煙越早越好。

有資料顯示，停止吸煙后，血液中的尼古丁會立即下降，停止吸煙幾分鐘，心率、血壓就會恢復到正常值。停止數小時后，體內的一氧化碳也開始減少，血液中氧氣含量也慢慢的會恢復到正常值。堅持下去肺會變得越來越年輕。

與繼續吸煙者對比，戒煙后1年后，人心臟病發作的危險性減少50%；戒煙5年，腦卒中的死亡率與不吸煙者不再有差異；戒煙10年，肺癌發生率減少70%；戒煙15年，吸煙對你身體的危害將不復存在。

哈佛大學的研究顯示，35-45歲之前戒煙，可以延長壽命2.5-5年，即使是65歲以后開始戒煙，也能延長壽命3年。