想要胸大肌和肱三頭肌更發(fā)達(dá),練習(xí)俯臥撐需要有一定的強(qiáng)度,個(gè)人可以根據(jù)自己的體力情況量力而為,循序漸進(jìn)增加數(shù)量。初習(xí)者,每組做10個(gè),做3組即可。
18歲以下建議每組做10個(gè),每次做3組;
20-30歲建議每組做15個(gè),每次做6-8組;
30-40歲建議每組做15個(gè),每次做5-7組;
50歲以上可根據(jù)自身情況,合理安排練習(xí)強(qiáng)度。