想要胸大肌和肱三頭肌更發(fā)達(dá)，練習(xí)俯臥撐需要有一定的強(qiáng)度，個(gè)人可以根據(jù)自己的體力情況量力而為，循序漸進(jìn)增加數(shù)量。初習(xí)者，每組做10個(gè)，做3組即可。
18歲以下建議每組做10個(gè)，每次做3組；
20-30歲建議每組做15個(gè)，每次做6-8組；
30-40歲建議每組做15個(gè)，每次做5-7組；
50歲以上可根據(jù)自身情況，合理安排練習(xí)強(qiáng)度。
薄荷雪
牛油果熟不熟怎么看
牛油果可以放冰箱冷
海螺可以生吃嗎 海
海螺放冰箱能保存多
一根甘蔗含糖量多少