剛開始做俯臥撐時會出現手臂酸痛的現象,一般堅持訓練1個星期后,酸痛會減輕,半個月后基本不會出現嚴重的酸痛現象(比如抬不起手)。繼續堅持鍛煉,3個月后胸肌和手臂的肱三頭肌,會出現很明顯的效果。
注意:如果只是三天打魚,兩天曬網,練習再長時間也不會有明顯的效果。