在跑步前應(yīng)該做做適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，放松肌肉和關(guān)節(jié)，確保身體在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)入狀態(tài)，這樣才能避免在跑步的時(shí)候扭傷肌腱和關(guān)節(jié)。通常情況下準(zhǔn)備活動(dòng)就是拉拉筋，壓壓腿，扭扭腰，活動(dòng)一下手腳各處關(guān)節(jié)，盡量每個(gè)動(dòng)作做到位。熱身時(shí)間控制在十分鐘左右。如果是早晨要在空腹?fàn)顟B(tài)下跑步，最好提前半個(gè)小時(shí)左右喝一些助消化和補(bǔ)充體力的運(yùn)動(dòng)型飲料或者吃根香蕉。