牛奶中含有一種可以讓人鎮靜的成分，因此在睡前喝上一杯牛奶，不僅能夠給身體補充營養，而且可以更好的促進睡眠，提高睡眠質量。
睡覺前吃一個蘋果是美容養顏的最佳選擇，因為蘋果當中含有豐富的維生素C等營養物質，不僅可以促進腸胃的消化，還可以幫助清理腸胃、排毒養顏。
臨睡前吃上一只香蕉，不僅可以潤腸通便，還能穩定身體內的血清素、幫助人們放松身體肌肉，可以幫助你快速的進入睡覺狀態。很多人害怕吃香蕉會發胖，其實只要吃得不過量是不會長胖的，但是記得吃玩后一定要記得刷牙，這樣就完全沒有什么后顧之憂了。
睡覺前能喝牛奶嗎？
牛奶中含有一種使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,還有微量嗎啡類物質,這些物質都有一定的鎮靜催眠作...
閑靜隨心
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