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如果不是特別餓建議不吃。 建議晚上九點之后最好不要再進食了，因為睡覺時我們的消化功能也會減弱，如果太晚了還吃一頓東西的話很容易造成消化困難，小孩子的話還很容易導致積食。且睡前吃東西很容易引起肥胖，建議平常晚飯可以適量吃多一點點，盡量避免睡前吃東西。

睡前喝牛奶有助于睡眠。 營養專家研究表明牛奶中含有催眠物質，一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，能很好的促進睡眠，還有一種就是類似于麻醉效果的天然嗎啡物質，都可以有助于睡眠。

不建議睡前吃東西。 一般來說睡前餓了最好不要吃東西，因為在夜間人身體的新陳代謝會減慢，睡覺之前吃了東西不容易消化，會導致脂肪堆積，也就是說睡前吃東西十分容易發胖。

牛奶喝熱的好還是冷的好，最終要“問”你的肚子。 喝冷牛奶好 通常來說，牛奶不加熱比較好，可以避免蛋白質的變形、維生素氧化，防止營養物質流失，有利于消化吸收，所以只要喝冷牛奶后，肚子沒有異常反應就可以喝。 喝熱牛奶好 不過在生活中，有些人是不能喝冷牛奶的，容易拉肚子，特別是中老年人，自身抵抗能力下降，腸胃消化不好，只適合喝熱牛奶，雖然熱牛奶營養有所降低，但并不影響身體健康。

睡前最好是喝脫脂牛奶。 通常來說，牛奶可以分為脫脂牛奶、半脂牛奶和全脂牛奶，其中半脂喝全脂牛奶中脂質含量較高，睡前喝了不易消化，容易轉化成脂肪堆積，有長胖的風險。 而脫脂牛奶中脂質含量非常低，睡前喝了脫脂牛奶容易消化吸收，而且也不會攝入過量的脂質，尤其適合減肥的人群，不會引起肥胖。

睡前喝酒弊大于利。 酒精可以抑制中樞神經系統，所以睡前飲酒有助于更好地入睡。但是，酒精的作用會擾亂整個睡氓狀態，使人出現經常早睡、睡眠質量較低、熟睡時間縮短等問題，總的來說，睡前喝酒是不好的，不值得提倡。

100g低脂牛奶的熱量在50-80大卡,而100g米飯的熱量在110~150之間,因此牛奶并不屬于高熱量食物。同時,牛奶的營養豐富全面,可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質以及其他重要的微量元素,是很好的減肥食物。 另外,牛奶的主要成分——蛋白質,主要在小腸中進行消化。因此睡前喝一杯牛奶,并不會給夜間的能量消耗帶來負擔,而且還會讓您第二天早上起床后擺脫饑餓感。

睡前喝牛奶有助于促進睡眠，還能補充營養物質。但是睡前喝牛奶不能喝太多，容易引起消化不良，喝250-300ml牛奶就沒有問題。睡前喝牛奶有什么好處？ 1、睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏松癥。 2、睡前喝牛奶促進睡眠。牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。牛奶中含有一種叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有調節大腦神經和改善睡眠的作用。 3、睡前喝牛奶有助于人體對其營養成份的吸收。牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣質及多種維生素、礦物質，對人體很有益處。

一.首先看你喝的是什么牛奶 如果是全脂牛奶的話那當然會變胖了，如果是低脂的話其實也會胖，但是最重要的還是看你的體制，每個人的體制不一樣，也許你喝了之后就會胖。其實在睡覺之前的4~5個小時最好不要吃食物。 睡覺前1~2個小時最好不要喝水，因為會發生水腫。但睡覺之前喝牛奶有助于睡眠。 如果你要減肥那么最好不要喝牛奶!除了水以外什么都會導致發胖!因為只有水的卡路里是0，就算水果也是有卡路里的!能少吃盡量少吃!! 二.營養知識講座上 專家講過：因牛奶既含有大量人體所需的鈣質及其他營養元素，常喝又不至于讓人發胖，是一種很好的營養飲品及護膚養顏的飲品，根據自己的情況可以適當多喝。我認為：早晚各喝一次效果最佳。但早晨的一次：必須在先吃一些高蛋白食物(如火腿、雞蛋)和其他碳水化合物(各種粥類、面包、餅干、水果)后，再喝一杯牛奶效果最佳。 晚上的一次，可在臨睡前喝下。不僅有利于補充人體所需的水分，同時有利于養顏和睡眠，我已堅持了近兩年的時間，皮膚也比以前更美白細膩了，精神狀態也很好。我認為效果很好。這是千真萬確的真理。另外：從營養學的角度來說，最好在上午吃水果效果較好。

牛奶中含有一種使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,還有微量嗎啡類物質,這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，提高睡眠質量，同時增加鈣的吸收。需要注意的是，不要喝得太晚,不要喝了牛奶就睡覺.睡前一小時喝比較好.要不然可能會造成腸胃不適.