跳健美操前進行熱身
在跳健美操之后，壓一下腿，進行兩腿拉伸等動作，加快了腿部血液的流動，讓腿部肌肉得到充分的預熱和放松。
跳健美操的時間不要超過1個小時，每周次數最好控制在4-5次。時間太長，間隔太短，腿部肌肉得不到休息。
在跳完健美操之后，對腿部進行按摩，捶打等放松腿部肌肉的活動，減輕因運動緊繃的腿部肌肉，能有效的保持腿型的完美。
鄭多燕瘦身健美體操是不是真的很有
無論什么運動都是需要持之以后的，只要堅持就會有一定效果。...
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