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跳健身操流汗對皮膚有好處。 跳健身操的過程中可以促進人體的血液循環，增進體質，加快新陳代謝，達到促進排毒的作用。而在流汗的時候除了流失大量水分、鹽分以外，體內產生的毒素又會有一部分隨著汗液流出，起到排毒的作用。

飲食不合理 減肥的原理是攝入的熱量低于消耗的熱量。如果攝入的熱量過大，就可能導致體重增加。在做健身操的時候，同時又增加了飲食的熱量，自然起不到減肥的目的。 運動量不夠 減肥者需要消耗掉足夠的熱量，才能夠減脂瘦身。如果運動量不夠，不能抵消飲食攝入的熱量，那么就很難減掉身上的脂肪。 運動動作未到位 在跳健身操的時候如果動作不到位，有時候會覺得省力輕松很多，但是這樣也導致了消耗的熱量不夠，身體總的熱量在增加，造成體重的增長。

在經期即使沒有任何不適，也不是所以健身操都可以跳的。幅度較大，強度較高的健身操并不適宜生理期的女性，比如鄭多燕減肥操、pump it up、kitty健身操等，就不應該進行。在經期，可以跳一些初級的形體操、經期徒手健身操等。

這個要視身體情況而定的。身體健康經常運動的女性,在經期依舊感覺良好，那么適當做健身操不會有副作用,相反還會有利于身體。但是如果生理期已經感覺到十分不適，甚至下腹部的痙攣讓你感覺崩潰，那么就不要再跳健身操了。無論是何種身體情況，生理期都不要進行劇烈的健身操活動。

下午3點至晚上5點鍛煉最好。 下午是人體的體力高峰期，精力旺盛，運動能力增強，此時人體生物鐘處于高潮狀態。而且經過一天的工作活動，人體血液循環改善和加快，肌肉黏性減少，張力增強，興奮性提高。因此這時候是做健身操最好的時間。

健身操種類繁多，有不同的分類方法： 根據風格分為一般健身操、爵士健身操、瑜伽健身操、搏擊健身操、踏板健身操等。 根據鍛煉目的分為保健健身操、康復健身操、健美健身操。 根據鍛煉年齡分為兒童健身操、青少年健身操、中老年健身操。 根據徒手與否分為徒手健身操、持輕器械健身操。 根據鍛煉部位分為手臂、腿部、臀部、頸部、胸部、腰部等的局部健身操。

健身操其實是健美操的一種，指的是健身健美操。 健美操一般分為競技健美操和健身健美操兩種。健身操的目的在于健身鍛煉，提高身體素質，增進健康，是舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項目，普及性強，受到廣大人民的歡迎。

3-5天吧。 做健身操腿疼是正常現象。可以休息2-3天疼痛感減輕繼續適當鍛煉，一般等3-5天腿部疼痛感就會消失。

冷熱敷 冷熱敷可以指的是用冰袋和熱袋交替敷在痛處15分鐘，循環反復。冷熱溫度的改變可以幫助加速血液循環和肌肉恢復。對緩解肌肉酸痛有很好的效果。 拉伸按摩 柔韌性拉伸是減輕肌肉酸痛最好的方法之一而按摩能夸張血管，促進局部血液循環，幫助運走乳酸，減輕疼痛。 多喝水 健身操后及時補充水分可以幫助維持血液循環，促進新陳代謝，對身體吸收營養和氧氣，運走和分解乳酸也有幫助，有利于腿部疼痛的緩解。 及時補充營養 做健身操后身體消耗了大量能量，流失電解質、維生素等，此時應該及時的進行補充，讓身體盡快恢復到正常狀態。 適當休息 健身操最好隔天鍛煉，讓肌肉有48小時的休息恢復時間，這樣可以幫助緩解肌肉酸痛，避免肌肉過度疲勞損傷。 保證睡眠 持續的疲勞很容易累積成運動損傷，保證足夠的睡眠時間和優質的睡眠質量，可以幫助修復損傷，有助于身體恢復。

做健身操腿疼是很常見的肌肉酸痛現象，在長期未運動的人、初次跳操者者或者突然增大運動量的人身上最為常見，這種酸痛分為兩種，一種是急性肌肉酸痛，一種是延遲性肌肉酸痛。 急性肌肉酸痛：急性肌肉酸痛在運動后立即出現，并很快消失。根本原因是無氧運動中產生大量的乳酸，堆積在肌肉處，乳酸刺激神經末梢，引起肌肉酸痛。 延遲性肌肉酸痛：延遲性肌肉酸痛在俯臥撐一天后大概會出現，在24-37小時酸痛感強烈。除酸痛外，還伴隨肌肉僵硬癥狀，輕者按壓會有疼痛感，重者肌肉腫脹。一般認為造成延遲性肌肉酸痛的原因是運動后的肌肉損傷，比如鍛煉后肌肉纖維的輕微撕裂破損。這是運動中積極正常的現象，因為肌肉的增長本身就是肌肉纖維的輕微破損和再修復過程。