林漪漩
發布 2018-03-29
跳健身操流汗皮膚好嗎?
跳健身操流汗對皮膚有好處。
跳健身操的過程中可以促進人體的血液循環,增進體質,加快新陳代謝,達到促進排毒的作用。而在流汗的時候除了流失大量水分、鹽分以外,體內產生的毒素又會有一部分隨著汗液流出,起到排毒的作用。
跳健身操一段時間了,但是不僅沒瘦,反而還胖了,這是怎么回事?
飲食不合理
減肥的原理是攝入的熱量低于消耗的熱量。如果攝入的熱量過大,就可能導致體重增加。在做健身操的時候,同時又增加了飲食的熱量,自然起不到減肥的目的。
運動量不夠
減肥者需要消耗掉足夠的熱量,才能夠減脂瘦身。如果運動量不夠,不能抵消飲食攝入的熱量,那么就很難減掉身上的脂肪。
運動動作未到位
在跳健身操的時候如果動作不到位,有時候會覺得省力輕松很多,但是這樣也導致了消耗的熱量不夠,身體總的熱量在增加,造成體重的增長。
女性在經期的時候適合跳什么健身操?
在經期即使沒有任何不適,也不是所以健身操都可以跳的。幅度較大,強度較高的健身操并不適宜生理期的女性,比如鄭多燕減肥操、pump it up、kitty健身操等,就不應該進行。在經期,可以跳一些初級的形體操、經期徒手健身操等。
步子字
發布 2018-03-28
我想知道女性在經期可以跳健身操嗎?我想每天都堅持的。
這個要視身體情況而定的。身體健康經常運動的女性,在經期依舊感覺良好,那么適當做健身操不會有副作用,相反還會有利于身體。但是如果生理期已經感覺到十分不適,甚至下腹部的痙攣讓你感覺崩潰,那么就不要再跳健身操了。無論是何種身體情況,生理期都不要進行劇烈的健身操活動。
兔兜兜
發布 2018-03-28
想做健身操鍛煉,不知道健身操什么時候做最好?
下午3點至晚上5點鍛煉最好。
下午是人體的體力高峰期,精力旺盛,運動能力增強,此時人體生物鐘處于高潮狀態。而且經過一天的工作活動,人體血液循環改善和加快,肌肉黏性減少,張力增強,興奮性提高。因此這時候是做健身操最好的時間。
我想選擇一個健身操鍛煉,不知道健身操都有哪幾種啊?
健身操種類繁多,有不同的分類方法:
根據風格分為一般健身操、爵士健身操、瑜伽健身操、搏擊健身操、踏板健身操等。
根據鍛煉目的分為保健健身操、康復健身操、健美健身操。
根據鍛煉年齡分為兒童健身操、青少年健身操、中老年健身操。
根據徒手與否分為徒手健身操、持輕器械健身操。
根據鍛煉部位分為手臂、腿部、臀部、頸部、胸部、腰部等的局部健身操。
有人說,健身操是減肥的,而健美操是塑型的,真就是這樣嗎?
健身操其實是健美操的一種,指的是健身健美操。
健美操一般分為競技健美操和健身健美操兩種。健身操的目的在于健身鍛煉,提高身體素質,增進健康,是舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項目,普及性強,受到廣大人民的歡迎。
三木森
發布 2018-03-28
做完健身操,腿一直疼,不知道這要多久才能好啊?
3-5天吧。
做健身操腿疼是正常現象。可以休息2-3天疼痛感減輕繼續適當鍛煉,一般等3-5天腿部疼痛感就會消失。
做健身操以后,腿特別疼,不知道要怎么辦才好啊?
冷熱敷
冷熱敷可以指的是用冰袋和熱袋交替敷在痛處15分鐘,循環反復。冷熱溫度的改變可以幫助加速血液循環和肌肉恢復。對緩解肌肉酸痛有很好的效果。
拉伸按摩
柔韌性拉伸是減輕肌肉酸痛最好的方法之一而按摩能夸張血管,促進局部血液循環,幫助運走乳酸,減輕疼痛。
多喝水
健身操后及時補充水分可以幫助維持血液循環,促進新陳代謝,對身體吸收營養和氧氣,運走和分解乳酸也有幫助,有利于腿部疼痛的緩解。
及時補充營養
做健身操后身體消耗了大量能量,流失電解質、維生素等,此時應該及時的進行補充,讓身體盡快恢復到正常狀態。
適當休息
健身操最好隔天鍛煉,讓肌肉有48小時的休息恢復時間,這樣可以幫助緩解肌肉酸痛,避免肌肉過度疲勞損傷。
保證睡眠
持續的疲勞很容易累積成運動損傷,保證足夠的睡眠時間和優質的睡眠質量,可以幫助修復損傷,有助于身體恢復。
做完健身操以后腿好疼,這是什么回事?
做健身操腿疼是很常見的肌肉酸痛現象,在長期未運動的人、初次跳操者者或者突然增大運動量的人身上最為常見,這種酸痛分為兩種,一種是急性肌肉酸痛,一種是延遲性肌肉酸痛。
急性肌肉酸痛:急性肌肉酸痛在運動后立即出現,并很快消失。根本原因是無氧運動中產生大量的乳酸,堆積在肌肉處,乳酸刺激神經末梢,引起肌肉酸痛。
延遲性肌肉酸痛:延遲性肌肉酸痛在俯臥撐一天后大概會出現,在24-37小時酸痛感強烈。除酸痛外,還伴隨肌肉僵硬癥狀,輕者按壓會有疼痛感,重者肌肉腫脹。一般認為造成延遲性肌肉酸痛的原因是運動后的肌肉損傷,比如鍛煉后肌肉纖維的輕微撕裂破損。這是運動中積極正常的現象,因為肌肉的增長本身就是肌肉纖維的輕微破損和再修復過程。