男性朋友日常可以常吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和微量元素含量豐富的食物、或者富含維生素b12的營養(yǎng)食物。

這類型的食物主要有紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃和山楂，肉類有豬肝、豬血、黃鱔、海參和烏雞，蔬菜耶有菠菜、胡蘿卜和黑木耳等，可以補血活血。

加強鍛煉補氣血

男性如果長期久坐不動，就會導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通，新陳代謝變得緩慢，對臟腑健康造成影響，引起血氣不足的癥狀，因此這類男性朋友更要注意，日常多參加體育鍛煉，可以做一些如仰臥起坐，俯臥撐之類的室內(nèi)的運動，也可以去室外打打籃球，跑跑步。此外要注意的是，中醫(yī)學(xué)認為“久視傷血”，長期在電腦前工作的男性應(yīng)該特別注意眼睛休息和保養(yǎng)，防止因用眼過度而耗損氣血。

中藥調(diào)理補氣血

男人如果長期氣血不足，對工作和生活也會產(chǎn)生嚴重影響，這種情況下最好通過中藥進行調(diào)理，黃芪和當(dāng)歸用來煮水喝，既能補氣又能補血;阿膠對氣血虧虛造成的面色萎黃，四肢無力，呼吸短促，食欲不振，失眠心悸，精神萎靡，畏寒肢冷等癥有明顯的改善作用。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣改善血氣不足體質(zhì)

血氣不足的男性在日常生活中應(yīng)該注意做好防寒保暖措施，避免寒冷刺激，因為突然或過度的寒冷刺激容易導(dǎo)致血管強烈收縮，不利于恢復(fù)健康，此外要注意營養(yǎng)，保持良好的心態(tài)。因為長期心理壓抑，也容易耗損氣血，導(dǎo)致失眠心悸的癥狀出現(xiàn)。