正確姿勢滑雪

初習(xí)滑雪者要請人教你怎么摔倒，怎么轉(zhuǎn)彎，注意滑雪的正確姿勢。這是很重要的，如果控制不住的時候，要緩慢的摔下去，不要硬抗，以免失控摔得更慘。

滑雪前做好準備活動

在滑雪前，一定要做些準備活動。否則關(guān)節(jié)囊、滑膜、韌帶與肌肉在靜止與固定的模式中，沒經(jīng)過任何預(yù)熱而馬上進入應(yīng)急狀態(tài)，容易埋下受傷的隱患。

其實滑雪前的“預(yù)熱”僅需10分鐘左右。準備活動包括活動關(guān)節(jié)及每個關(guān)節(jié)順時針逆時針地旋轉(zhuǎn)，雙臂及腰背肌伸展，擴胸，彎腰雙手觸地，原地蹲立、跑步、跳躍等。

戴好護膝

滑雪的時候一定要帶好護膝，這樣可以對膝關(guān)節(jié)起到固定的作用，在一定程度上減小膝蓋磨損的程度。此外，頭盔這些護具也有戴好。

選擇合適的滑雪板

拿滑雪板的時候告訴工作人員你是第一次滑雪，這樣工作人員會選擇更好控制的滑雪板給你，好心的工作人員，可能還會幫你調(diào)整，讓你摔倒的時候，雪板更容易脫離鞋子，防止腳扭傷。

選擇合適的坡度滑雪

新手滑雪時要選擇較平坦的坡道，一般傾斜度在10°C以內(nèi)比較合適。老手也不能一味求刺激，因為坡度太陡不利于控制，在下滑的過程中很容易摔倒，撞傷膝蓋。

心態(tài)平和

對自己的心理預(yù)期要低一點，量力而行。菜鳥滑雪的時候心態(tài)要平和一點，不要著急，一著急就容易失控，失控就容易摔傷膝蓋。