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滑雪后渾身酸痛是怎么回事

滑雪后渾身酸痛可能是肌肉拉傷，或者肌肉酸痛引起的。肌肉酸痛又分為急性肌肉酸痛和慢性肌肉酸痛。

肌肉在滑雪運動過程中，或運動剛結束后的一段相當短的時間內發生疼痛。急性酸痛與作用肌用力時形成血流的中斷有關，在缺血的情況下使得代謝產物無法清除，而堆積在肌肉中，進而刺激到痛覺感受器。在停止運動后的一分鐘左右即完全恢復。

肌肉慢性酸痛往往發生在訓練后的24-48小時之間。肌肉慢性酸痛的程度與肌肉收縮的形態有關，離心收縮最容易形成肌肉的慢性酸痛，等張收縮最不顯著。肌肉有慢性酸痛的情形出現時，肌力明顯下降。

肌肉拉傷，是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。

如果是肌肉酸痛而非肌肉拉傷可以嘗試以下方法緩解，如果是肌肉拉傷則應該停止活動，嚴重的要就醫診治。

高溫能促進血液循環，加快體內代謝產物排出，有效的緩解肌肉酸痛感。但是要注意，滑雪后當天不能泡熱水澡，至少要12小時以后才能泡熱水澡，否則第二天酸痛感會更強烈。

按摩酸痛的肌肉同樣有促進血液循環的效果，能有效的緩解肌肉酸痛感。按摩時力度應該以能讓肌膚微微發熱為宜，否則效果不佳。

滑雪后渾身酸痛多是因為缺乏運動導致的，繼續堅持運動可以促進代謝，快速的緩解酸脹感，一般繼續活動的話2-3天酸脹感就會消失。反之，如果不動的話，那酸脹感可能要持續一周都好不了。